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Aumento De Peso Durante Embarazo

La cantidad de peso que debe ganar durante embarazo depende de su peso de pre-embarazo.

  • La mejor manera de comenzar un embarazo es con un peso sano.
  • Ganar una cantidad sana de peso, basado en su peso antes de embarazo, le ayudará a tener un embarazo y parto mas cómodo.
  • Ganar peso demasiado pequeño lo hará dificil para que el bebé crezca apropiadamente. Ganar demasiado lo hace más probable que usted tendrá un trabajo más largo y un parto más difícil.  También lo hace más dificil regresar a su peso normal después de que el bebé nazca.
  • Recuerde, este no es el tiempo de adelgazar.

¿Cuánto peso necesito ganar?

Paso 1: Comience con encontrar su BMI (Indice de Masa de Cuerpo).
El Indice de la Masa del Cuerpo (BMI) es un número calculado del peso de una persona y la altura. BMI da un indicador seguro de la gordura de cuerpo para la mayoría de las personas y es utilizado para investigar categorías de peso que pueden llegar a ser problemas de salud.

Utilice la calculadora de BMI abajo para ayudarle determinar la cantidad de peso recomendada que usted debe ganar durante su embarazo.

  1. Estatura:

Su BMI es:

Mire Tabla de BMI

Paso 2: Descargue e imprime la Tabla de Aumento de Peso o Cuadrícula que corresponde su BMI.
Ponga la mesa o la cuadrícula en su espejo del baño o refrigerador para que puede seguir su progreso mas fácilmente. Usted puede ligar a la cuadrícula o el gráfico correcto para su BMI abajo. Escoje el que es más fácil para comprender.

Su BMI Aumento de peso recomendado
Cuadrícula Tabla
Menos de 18.5 28 a 40 libras 28 a 40 libras
18.5 - 24.9 25 a 35 libras 25 a 35 libras
25 - 29.9 15 a 25 libras 15 to 25 libras
30 < 11 a 20 libras 11 a 20 libras

Como Usau las cuadriculas para seguir su peso

Generalmente, la mayoría de las mujeres ganan 2 a 5 libras en las primeras 12 semanas de embarazo. Trate de no ganar más de una libra por semana después de eso. Comiendo una dieta sana y estando activa físicamente durante su embarazo no es sólo bueno para usted, pero bueno para su bebé también.  Si no esta clara acerca de lo que y cuánto debe comer, busque información exacta de nutrición con una Dietista Registrada en http://health.utah.gov/rhp/Nutrition.htm

¿ A dónde va todo el peso?

Usted puede ser horrorizada al pensar de ganar peso y preocupada acerca de si va poder perderlo después de que su bebé nazca. Recuerde esto: Tomó nueve meses para aumentar el peso; tomará ese tiempo, o más, para quitarlo prudentemente. Los hábitos sanos de la dieta, mucha actividad física y la lactancia ayudaran.

No todo el peso que gana durante el embarazo es del bebé; la mayoría del peso es utilizado por su cuerpo para alimentar y apoyar un bebé sano. El diagrama debajo explica cómo y donde su peso de bebé es distribuido.

Ejemplo para el gama de BMI 18.5 a 24.0:

¿Cómo puedo seguir mi peso durante embarazo?

Anote su información de peso en su Recuerdo de Salud de Baby Your Baby cada vez que usted visita a su proveedor de asistencia médica. Entonces, utilize nuestros Gráficos Prenatales de Aumento de Peso (arriba) para ayudarle a vigilar donde usted debe estar durante las etapas diferentes de su embarazo.

Esté seguro hablar con su proveedor de asistencia médica si usted esta incierta acerca de cuánto peso debe ganar durante su embarazo.

Practique hábitos sanos de la dieta y sea activa físicamente para ayudarle perder el peso después de que su bebé nazca y antes de que se embaraze ortra vez.